در رژیم‌های لاغری برخی از افراد، میوه‌ها نقش پررنگی دارند. درست است که میوه برای بدن ضروری و لازم است و دارای فیبر و آنتی اکسیدان است، ولی اگر ندانیم هر میوه‌ای تا چه حد قند دارد و آن را بدون اندازه مصرف کنیم نه تنها وزنمان کم نمی‌شود بلکه اضافه وزن هم پیدا می‌کنیم.
خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه‌ها را بدون نگرانی از میزان قند آن‌ها می‌توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید:
تمشک: هر فنجان تمشک تنها ۵ گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.
توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد، ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها ۷ گرم شکر دارد و بیش از ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می‌کند.
یوی: غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها ۶ گرم قند به بدن شما می‌رساند. شما می‌توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه‌های مواد غذایی یافت کنید.
گریپ فروت: یکی از میوه‌های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها ۹ گرم شکر وجود دارد. شما می‌توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.
آووکادو: یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی‌های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کنند.
هندوانه: این میوه تابستانه در هر فنجان ۱۰ گرم شکر دارد. شما می‌توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.
خربزه: سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از ۱۳ گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه‌ها کمی بیشتر است.
پرتقال: یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از ۱۲ گرم قند و فقط ۷۰ کالری دارد.
هلو: هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از ۱۳ گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می‌برند.
منبع: خبرگزاری ایرنا
اجاره ویلا یک خواب استخردار سهیلیه کردان کردان از جاباما
اجاره ویلا دوخوابه استخردار آبگرم پانیذ کردان از جاباما
با خیال راحت رژیم بگیر و 12 کیلو لاغر شو + گارانتی رژیم
آموزش کسب و کار اینترنتی پولساز (ثبت نام کن)
گزارش خطا1
لینک کوتاه: https://aftabnews.ir/003Lyp
برچسب ها: میوه ، تمشک ، توت فرنگی
Bookmark and Share
بازدید از صفحه اولارسال به دوستاننسخه چاپیذخیره
عضویت در خبرنامه
مطالب پیشنهادی
yektanet-logo-typeپیشنهاد توسط
رزرو ویلای کردان با بیشترین تنوع از سایت شب
اجاره ویلا دوخوابه استخردار سپیدار 5 کردان از جاباما۲۰٪
بلیط قطار قم به مشهد با پایین‌ترین قیمت
با ضمانت بازگشت وجه رژیم بگیر + دریافت رژیم
آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی (از طراحی سایت تا فروش،ثبت نام کن)
چگونه چروکهای صورت را درمان کنیم؟!
رزرو ویلای کردان با بیشترین تنوع از سایت شب
رزرو ویلای کردان با بیشترین تنوع از سایت شب
اجاره ویلا دوخوابه استخردار سپیدار 5 کردان از جاباما۲۰٪
اجاره ویلا دوخوابه استخردار سپیدار 5 کردان از جاباما
بلیط قطار قم به مشهد با پایین‌ترین قیمت
بلیط قطار قم به مشهد با پایین‌ترین قیمت
با ضمانت بازگشت وجه رژیم بگیر + دریافت رژیم
با ضمانت بازگشت وجه رژیم بگیر + دریافت رژیم
آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی (از طراحی سایت تا فروش،ثبت نام کن)
آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی (از طراحی سایت تا فروش،ثبت نام کن)
چگونه چروکهای صورت را درمان کنیم؟!
چگونه چروکهای صورت را درمان کنیم؟!
رزرو ویلای کردان با بیشترین تنوع از سایت شب
اجاره ویلا دوخوابه استخردار سپیدار 5 کردان از جاباما۲۰٪
بلیط قطار قم به مشهد با پایین‌ترین قیمت
با ضمانت بازگشت وجه رژیم بگیر + دریافت رژیم
آموزش راه اندازی کسب و کار اینترنتی (از طراحی سایت تا فروش،ثبت نام کن)
چگونه چروکهای صورت را درمان کنیم؟!
مطالب پیشنهادی
yektanet-logo-typeپیشنهاد توسط
اجاره ویلای لوکس با امکانات کامل و استخر در کردان | سایت شب
در سامانه آموزش مفید، ۰ تا ۱۰۰ بورس را رایگان بیاموزید
تو کمتر از 10 دقیقه احراز هویت کن! (آبان‌تتر)
دوره رایگان مدار ثروت دکتر کاویانی | ثروتمند شدن رویا نیست!
درمان قطعی و تضمینی سفیدی مو (مشاوره رایگان)
دندونات زرد شدن؟قبل دندون پزشکی این روشو تست کن+تضمینی
اجاره ویلای لوکس با امکانات کامل و استخر در کردان | سایت شب
اجاره ویلای لوکس با امکانات کامل و استخر در کردان | سایت شب
در سامانه آموزش مفید، ۰ تا ۱۰۰ بورس را رایگان بیاموزید
در سامانه آموزش مفید، ۰ تا ۱۰۰ بورس را رایگان بیاموزید
تو کمتر از 10 دقیقه احراز هویت کن! (آبان‌تتر)
تو کمتر از 10 دقیقه احراز هویت کن! (آبان‌تتر)
دوره رایگان مدار ثروت دکتر کاویانی | ثروتمند شدن رویا نیست!
دوره رایگان مدار ثروت دکتر کاویانی | ثروتمند شدن رویا نیست!
درمان قطعی و تضمینی سفیدی مو (مشاوره رایگان)
درمان قطعی و تضمینی سفیدی مو (مشاوره رایگان)
دندونات زرد شدن؟قبل دندون پزشکی این روشو تست کن+تضمینی
دندونات زرد شدن؟قبل دندون پزشکی این روشو تست کن+تضمینی
اجاره ویلای لوکس با امکانات کامل و استخر در کردان | سایت شب
در سامانه آموزش مفید، ۰ تا ۱۰۰ بورس را رایگان بیاموزید
تو کمتر از 10 دقیقه احراز هویت کن! (آبان‌تتر)
دوره رایگان مدار ثروت دکتر کاویانی | ثروتمند شدن رویا نیست!
درمان قطعی و تضمینی سفیدی مو (مشاوره رایگان)
دندونات زرد شدن؟قبل دندون پزشکی این روشو تست کن+تضمینی
مطالب مرتبط
بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها و قرص‌های تقویتی چه زمانی است؟
شایع‌ترین کمبود‌های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن‌ها
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
دریاچه مهارلو، عجیب ترین جاذبه استان فارس
پر طرفدارترین سوغاتی های ایران از نگاه گردشگران خارجی
۱۰ کار غیر قانونی در دبی
میدان مشق تهران؛ داستان های تاریخی زیادی برای گفتن دارد!
۱۰ تا از رمانتیک ترین مکان های دبی!
پربیننده ترین عناوین
آخرین اخبار
گردشگری ایران از جام‌جهانی قطر حذف شد!
توبیخ علی دایی، تشویق «ح». «ع»
ویدئوی برخورد زننده مامور یگان ویژه با یک زن| پلیس: رفتارهای خارج از ضوابط مورد تایید نیست
فیلم| گزارش تازه ۲۰:۳۰: پدر مهسا امینی تایید کرد؛ ضربه‌ای به سر دخترش نخورده و قبلا عمل داشته
ادعای جدید “احسان کرمی” در شبکه من و تو واقعیت دارد؟
فیلم| ناآرامی و آتش‌سوزی در زندان اوین | ماجرا چیست؟
چرا دانش‌آموزان بازداشت شدند؟
«تاکتیک قورباغه پخته»؛ استراتژی جدید دولت رئیسی برای کره‌شمالی شدن ایران!
ناآرامی‌های کردستان به روایت مسئولان؛ در سنندج چه خبر است؟
اینترنت بین الملل قطع شد
yektanet.com
مطالب پیشنهادی
yektanet-logo-typeپیشنهاد توسط
آموزش حرفه‌ای بورس “۱۰۰٪ رایگان”
رفع افتادگی پلک در بهترین کلینیک با تخفیف 2/5 میلیونی جشنواره پاییز 🍁
کم هزینه ترین روش درمان زانو را امتحان کن ( زانوبند زاپیامکس)
روش باورنکردنی برای سفید کردن دندان ها در خانه+مشاوره رایگان
آموزش حرفه‌ای بورس “۱۰۰٪ رایگان”
آموزش حرفه‌ای بورس “۱۰۰٪ رایگان”
رفع افتادگی پلک در بهترین کلینیک با تخفیف 2/5 میلیونی جشنواره پاییز 🍁
رفع افتادگی پلک در بهترین کلینیک با تخفیف 2/5 میلیونی جشنواره پاییز 🍁
کم هزینه ترین روش درمان زانو را امتحان کن ( زانوبند زاپیامکس)
کم هزینه ترین روش درمان زانو را امتحان کن ( زانوبند زاپیامکس)
روش باورنکردنی برای سفید کردن دندان ها در خانه+مشاوره رایگان
روش باورنکردنی برای سفید کردن دندان ها در خانه+مشاوره رایگان
آموزش حرفه‌ای بورس “۱۰۰٪ رایگان”
رفع افتادگی پلک در بهترین کلینیک با تخفیف 2/5 میلیونی جشنواره پاییز 🍁
کم هزینه ترین روش درمان زانو را امتحان کن ( زانوبند زاپیامکس)
روش باورنکردنی برای سفید کردن دندان ها در خانه+مشاوره رایگان
پربحث ترین عناوین
dot
گردشگری ایران از جام‌جهانی قطر حذف شد! (۵۴ نظر)
علت فوت نیکا شاکرمی چه بود؟ (۵۰ نظر)
dot
ویدئوی برخورد زننده مامور یگان ویژه با یک زن| پلیس: رفتارهای خارج از ضوابط مورد تایید نیست (۴۸ نظر)
جمهوری مداحان را جایگزین جمهوری اسلامی کرده‌ایم! (۴۷ نظر)
dot
دادگستری: سارینا اسماعیل‌زاده از پشت بام همسایه به پایین پریده و خودکشی کرده (۳۵ نظر)
کنایه تند علی دایی به نماینده مجلس و صدا و سیما درباره فوت «اسرا پناهی» (۳۳ نظر)
dot
جنجال تازه دبیر ستاد امر به معروف و نهی از منکر درباره حجاب| واکنش‌ها (۳۲ نظر)
صداوسیما هک شد (۳۲ نظر)
dot
اینترنت بین الملل قطع شد (۳۲ نظر)
«تاکتیک قورباغه پخته»؛ استراتژی جدید دولت رئیسی برای کره‌شمالی شدن ایران! (۳۰ نظر)
Yektanet’s Branding
بلیط قطار تهران به مشهد با پایین‌ترین قیمت
بلیط قطار تهران به مش